水を一日５リットル！

高山病、体質によって割と低い高度で発症する人もいますし、３０００メートル台で、とか、４０００メートルを越えて初めてみたいな「高度に強い」人まで多種多様。
　
とは言っても、日本の最高峰の富士山の高度を越えたあたりに、高山病発症のボーダーラインがある人なんかは、「高度に強い」と思っていたのが、ヨーロッパアルプスの高度で急に発症してヘロヘロという事もあります。

私自身も、「高度に強い」と思ってヨーロッパアルプスで登山。自分のボーダーラインが４０００メートル前後にあると気がつかされた経験があります。

ホント、一旦、高山病が発症してしまうと大変。予防が第一です。

良く言われるのは、『３０００メートル級なら水を一日３リットル以上。それ以上の場合は５リットル以上飲む』という対策。

休憩ごとに水を飲むという事だけでなく、朝昼晩の食事の時に、たっぷりとした器でお茶をがぶ飲み。食事毎に１リットル以上水分を取る。

一日のノルマ３リットルをこなすのって結構大変です。
　
“アルコールで水分！”みたいな事を考える人もいるようですが、お酒は逆効果ですので登山が終わるまでは程ほどに。