ランドの場合はT/Cからで問題なしです

南アフリカはインフラが結構先進国並みに整っています。
(治安が悪いのが玉にキズだが・・・)
ですので、ドルのT/Cをお持ちなら、そのまま持っていって現地でランドに換えましょう。
もしAMEXのT/Cなら、AMEXの窓口も結構ありますよ。

なお、南アの場合は日本円からの両替も可能です。(隣国ナミビアも同様)