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陸中海岸を公共交通を使って巡る一人旅

大阪在住(女性)ですが、東京に用事があり今回足を伸ばして陸中海岸の潮吹穴、浄土ヶ浜・青の洞窟、龍泉洞、鵜の巣断崖、北山崎展望台、そして少し南の(無理と思うが)碁石海岸、滝観洞などを、公共交通を使って、
日程はまだまだ寒いと思いますが4月13日から現地2~3泊で巡りたいです。(車は運転しません)
行きは大阪からダイレクトに飛行機でも良いし、東京まで新幹線でそこから夜行バスかどちらか。帰りは東北新幹線に乗りついでに中尊寺も行けたらななどと思っています。東京へ戻ります。(新幹線で大阪まで帰ります)
宿泊は温泉等希望もなく民宿でもドミトリーでも良いし、グルメも行き当たりばったりでよく、ただ海岸線の景勝地を効率よく回れたらと思っています。
地図では近く見えても、またバス路線などあっても本数とかまだシーズン前ですしどの程度回ることが出来るのか、どこを端折ったら良いか、またどの順序で行けば効率的か等色々教えて頂けたら助かります。
以上宜しくお願いいたします。

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