じつは、飛行機の中でどうしても眠れません。 過去にハワイ３回、グアム５回 行きましたが、興奮の為か落ち着かなくて…。 前回のハワイでは、散々でした。 酔い止めの薬を飲むなどのアドバイスをもらったのですが、どう思いますか。
有難うございます 皆さんのアドバイス参考にします。 とにかく、飛行機に乗っちゃえ！ って感じです。 貴重なご意見ありがとうございました。
食事？ メラトニンと言うを含む睡眠薬があるようでして、食物に含まれており、これを多く含む食事が効果有り・・・と真偽のほどは定かではありませんが、聞いたことがあります。 http://nemurinonaka.blog6.fc2.com/?mode=m&no=31 ケール、キャベツ、白菜、レタス、お米に多く含まれているようです。 よって、眠りたいときはご飯を多く取り、肉は避ける。 逆に現地に着いた後眠気を避けるために、ご飯を避け肉を多く取る。 という事になりますが、実践したことはありません。 私も若い頃、飛行機で寝られない性分でした。 ただ、睡眠不足には強かったので無理して寝る事はしませんでした。 ワクワクして目が冴え、寝ようと焦ると体がカッカしてますます眠れなくなりました。 慣れもあると思いますが、40歳半ばからは逆転、今は飛行機でよく眠れますが、睡眠不足に弱くなりました。
お医者様に相談を billy2palm5さん、こんばんは 睡眠薬のことは、素人の生兵法は危険です。 既往症、服用中の薬などの情報をもって、お医者様に相談して処方してもらうのが一番です。 無理に寝ることも無いとは思いますが「散々でした。」とのことであれば、適当な睡眠導入剤などを処方してもらうのが良いでしょう。
私の場合 こんにちわ。 ハワイやグアムは飛行時間が短いので、逆に眠りにくいのかもしれません。 私はこんな感じで寝ています。参考までに。 まず、服装はリラックスウェアで。搭乗ゲート近くのトイレで、ジャージやレギンスなどの パジャマ？みたいな楽ちんな素材の服に着替えています。 足元は結構冷えるので、ソックスはいてます。 あと、お茶やコーヒー、紅茶、コーラなどのカフェインの入った飲み物は、 乗る3時間前から飲みません。 お酒も寝入りは早いですが、逆に2時間ぐらいで目覚めてしまうので、 あまり飲みません。 炭酸も気圧の関係でお腹の中で膨張し、腸を圧迫したりするので、 お水かリンゴジュース、ミルクを飲んでいます。 耳栓とアイマスクは、慣れるまで違和感がありますが、 なれるとよく眠れるようになります。 マスクが苦手なので、お気に入りのタオルを顔にかけたりしています。 よかったら、試してみてください。
抗ヒスタミン薬と副交感神経遮断薬 ですから、眠くはなるでしょうし、興奮も抑えられます。 しかし、酔い止めの多くはフラセボ効果だと思います。 実験するまでもなく、日常的にも体験しているはずです。 眠れないときは無理に眠らない。これが一番です。 しかも仕事で行くのではなくリゾート。いくらでも眠れます。 本でも読む。ビデオでも観る。普段できないことを楽しむのも 機内での重要な時間の使い方なのでは？ 高齢者の不眠と同じようなものなのではないでしょうか。 仕事に行く訳ではないので、眠れなくても気にしない。 無理に薬を飲んで、さらにアルコールとかを飲むと・・・ 危険な状態。昨年、突然なくなった重要閣僚経験者のかたも 同時摂取だったわけですし。 団体を引率しているかたなどは、帰りの機内では食事もせずに ひたすら睡眠をとっています。やはり職業人だなあと思います。 私は水平にならないと眠れないタイプなので、中短距離は シートも倒さず起きています。普段できないことをする良い機会。 一方、長距離ならひたすら寝ていますが。それでも、 やはり眠れないシートに当たると苦労させられます。 どうせ時差ぼけになって眠くなるのだし、現地に行って重要会議でも ないのなら、到着時にぐっすり眠るのが一番だと思います。
Re: 機内での睡眠 私は以前にオセアニア方面へ１０時間以上の機内で、アルコールの助けもあって、ぐっすり眠りこんだのですが，突然気分が悪くなって目が覚め、フラフラしながらトイレに行って、便器に腰を下ろしたら治まった事があります。ただ、到着後も熱があって旅行を楽しめませんでした。後で考えると、いわゆるエコノミークラス症候群だったらしいです。 ご存知とは思いますが，危険な病気だということで、今では機内で時々運動するように薦められています。私はこのとき以来、機内で眠くなる薬を使ったり、多量のアルコールを飲んで長く眠りこむような事は避けています。エコノミークラス症候群について検索してみて下さい。もっと上のクラスなら多少危険が減るようですが。
Re: 機内での睡眠 billy2palm5さんへ こんにちわ。 文面からお察しすると、飛行機恐怖症？だから、眠っている間に、現地到着を希望していらっしゃるのかしら。。。。？実は、私は飛行歴はかなりなんですが、飛行機恐怖症デス。非常なくらい。。。。離着陸、チョッとした揺れにビクビクして、手は汗でびっしょり。情けないけど仕方ない。。。いつも我慢して乗っています。もちろん、どんなに長い飛行時間でもほとんど寝る事はできません。それでも旅が好きだから。。。。どうでしょうか.。。。家庭医にご相談なさって、弱めの睡眠薬を処方していただいては。。。。。？お医者様に説明すれば、きっと処方してもらえると思います。私も、子供が成長して、何かという時に備える必要がなくなったら、薬飲んで、飛行機に乗ろうと思っています。
ありがとうございました ありがとうございます。 恥ずかしながら〔飛行機恐怖症〕だと思います。 マリッサさんと全く同じ！！ 隣で気持ち良く寝ている子供を起こさないように♪ 無事到着するのを祈ってます。 軽い睡眠薬も以前に試しましたが…駄目みたいでした。 気持ちの問題ですね！ アドバイス、ありがとうございました。
