私の場合 ブルゾン、セーター、ズボンは履いていくもののほかを考えない。 Tシャツは着て行くもの含め2枚。 上下、肌着3組アクシデントに備え100円ショップで売っている5枚組みの紙ブリーフばらして3つ。(軽いし使ったらすてられます) 下着は出来る限り毎日洗濯(乾く時間がなさそうだったらホテルのランドリーサービスに出すことも考慮) 私のシェーバーは1000円程度で売っている電池式の軽いものです。(あまりよくそれないので時間がかかります) ハンカチもって行くものを含め2枚。 タオルは重いので日本手拭い1枚(これ1枚で何とかなります) デジカメは充電の必要のない単三電池式をお勧めします。(予備に1組これも単三2本のを推薦) 辞書などは持って歩かない。 地球の歩き方は行くところだけをばらして持って行く。 という具合です。 それでも携帯電話の充電器などなど重くなりますが私は7キロまで重さを制限します。 >何キロくらいまでなら、背負うことが出来るでしょうか…?? これはその方の体力によって背負って行ける重量が違うので3時間ぐらいのハイキングをして自分に合わせた重量にして下さい。 女性の方でもこれに準じてください。(例:ドライヤーは大体ホテルにあるので持って行かない等) 慣れてくるとこれだけ?と不安になります。 以上参考にして下さい