Re: 私って、健康オタクかも どら(^о^) さん、ありがとうございます。 出発までもう時間も少ないなのですが、いろいろ試してみたいと思います。 スパッツの上からでは意味が無いんですね。 サポーター(スポーツ補助)機能(?)がついたスパッツなので、結構全身がピタッとしめられているような状態で、スパッツの下にサポーターをつけることは無理そうなんです。 くつまんさんも、サポーターとしてロングタイツをはいているようですね。 ただ、私が購入した物がどこまで機能的かは分からないのですが・・・ なぜか、カナダ行きを決めてから少しずつ膝が痛み出しました。 久々の一人旅に緊張しているのかもしれません。 病院に行こうと思ったのですが、今、行ってしまうと、海外で病院にかかったときに保険が適用されないと困るので、やっぱり地道に(時間はありませんが)筋トレしていきたいと思います。 さっそく、椅子に座ってクッションを挟んで開く→閉じる をやってみたいと思います!重要なのは筋肉を意識する事ですね!
今晩から試す、ストレッチ >椅子に座ってクッションを挟んで開く→閉じる 一息をふ～～～～～～～～っと吐きながら 素早く 開く→閉じる を繰返すのですからね。 >重要なのは筋肉を意識する事ですね! そうです。 どの筋肉を使っているのか意識しないと、 ただやっているだけになります。 季節の変わり目や、疲れが溜まると、痛みが出たりしますよね。 特に、冷やさないように気をつけてください。 実は昨晩、スマスマを何年ぶりかで観ました。 今流行りの“恋のマイアヒ”♪ のパラパラ踊りを、 キクタクとゴローちゃんが番組内でやるというのを聞いたからなんです。 いや～私、生まれて初めて、パラパラ踊りをしました。 すみません、話を本題に戻すと、番組の最後に、 キムタクがストレッチについて話していたんですが、 彼は浴槽の中で正座し、上体を前後左右に倒し、 関節や様々な筋肉を伸ばしているんだそうです。 自称“健康オタク”ですから、早速、今晩から試してみます。 ところで、今ごろ言うのは遅いのですが、靴はカナダでもけっこう売ってます。 日本より安くて(でも税金が高いかも)、品数豊富で、 何度も何種類も試し履きでき、 それで買わなくても嫌な顔をしないはずです。 ただし、自分の足に合う型があるかは不明です。 時間があったら、靴売場を覗いてみてはいかがでしょう。
Re: 今晩から試す、ストレッチ はい。 早速やってみましたが、普段使っていない筋肉のせいか、すでに筋肉痛気味です。息を吐きながらって言うのが、結構難しいですね。 サポーターですが、スパッツをはいていると、膝を固定するという役目は果たせそうに無いですが、ソフトタイプの保温効果のある物を購入しようかと考えています。 本当、季節の変わり目や寒くなると、骨にもろ影響が出てしまう、悲しいお年頃です。 スマスマ、私も見ていましたが、最後のメンバートークの時に寝てしまいました。 やはり、お風呂の中でというのが、余計な負担がかからなくていいのか、ポイントになりそうですね。 夏はシャワーで済ませていたのですが、今日から入浴剤も入れてストレッチやってみたいと思います。 カナダの靴屋さん、ぜひのぞいてみます。 これからは見た目だけではなく、膝や腰に負担のかからない靴を購入したいと思っていたので。 それにカナダで売っている靴だと雪に対する滑り止めとか、防寒対策がされていそうなので、北海道に住んでる私には一石二鳥。 いろいろ試してみたいと思います。
