登山経験から

　こんにちは

　昔、富士登山を初め、槍、穂高、北岳など、日本アルプスといわれる3000m級の山々を毎年縦走した経験から、高山病にかかりにくい行動パターンを少し書かせて頂きます。
　　(クスコって海抜3200mくらいだそうですね。もちろん行ったことはありません。)

　1)いきなり高いところに上がらない
　　　これは、ツアーだと無理でしょうね。
　　　2500mくらいで一日～二日過ごすと、体が、低酸素に慣れるので、
　　　多少かかりにくくなります。

　2)酸素が体の中に不足するので、時間あたりに酸素を多く消費する行動をしない。
　　　例えば、荷物を極力軽くする。
　　　　　　　早足で歩かない。
　　　　　　　続けて体を動かしたら、動きを止める。

　3)アルコールは控えめに
　　　高地では、なぜか、アルコールのききが、低地の2倍以上です。

　4)一晩寝ると、高地に少し慣れるのですが、
　　　朝から元気いっぱいの行動をしない。
　　　酸素不足が体の中にたまると、午後から症状が出ることがあります。

　そのときの体の調子にもより、症状の出方に差があります。
　例えば、2年前同じコースで、症状に悩まされたのに、今年は何ともないとか。

　だいたいこんな感じでしょうか。
　富士山の3776m以上の経験はないので、4000m以上のことは分かりません。
　
　(この程度のことは、ガイドブックなどにも書いてあるのかも知れませんが、参考までに。)