あまり寝ません

私の場合ですが、行きの機内ではほとんど寝ません。たまに、うとうとする程度です。欧州行きの場合、夜更かしの延長といった感じで夕方～夜に到着するので、機内で寝ない方が到着日の現地でよく寝れます。時差の関係からか午前3時頃目が覚める時がありますが、短時間でも爆睡している(夢も見ない!)せいか、昼間でも眠くなったことはありません。
機内の各種プログラムはつまらない事があるので、持参した携帯オーディオを聞いたり、文庫や新書を読んだりして過ごしています。映画は日本発着便には吹き替え版があるので、たまに見ることもあります。JALやANAならゲームもあるので、結構暇つぶしにはなるのですが。
お酒を飲めば眠れるという人は、食事の時に飲んで寝るという方法もありますが、無理して眠る必要も無いのではと思います。