Re: 時差ぼけについて。

私の場合、旅行の少し前から時計は「2つの時間を表示するタイプ」を使用します。

現地時間を理解し、日常生活の中で現地時間を「今、イタリアは、夏時間で-7時間なので●●時」と。

旅行前日には「睡眠に入る時間」を出来るだけ「現地の夜」に寝るようにしますし、飛行機内も当然それを意識した行動をします。

つまり、旅行先が普通は寝ている時間帯は寝て、起きている時間帯は寝ない・・・ように努力する+アルコールも。

帰国する場合の前夜+飛行機内もできるだけ「普通の日本時間」に極力合わせますし、食事も極力合わせようとします。

これによって、時差呆けはいつもクリアーしていますし、帰国の次の日から勤務しても苦痛に感じません!

超初心者。様　参考になれば。