12時間?

搭乗時間の間違いですよね?時差12時間だと位置的にはブラジルになりますから。
時差ぼけに関しては個人差が多いのでもなんとも言えませんが、
確かに日本からヨーロッパより逆の方がかなりきついですね。

私自身も前は結構大丈夫でしたが最近はかなりきつくなりました。
何かのテレビ番組で強い光を浴びると時差ぼけが弱まるなどとやっていて、
実践しましたが眠いものはやっぱり眠いです。
私なら素直に調整日を1日取ります。

何かの参考に。