北京空港で

中国国際航空でヨーロッパに行くのですが、
乗り継ぎの時間が8時間程あります。
空港内では時間を潰せないと聞いたので、市内の方へ出ようかとも
思っていますが、時間的に問題ないでしょうか?
それとヨーロッパ便が深夜なので、シャワーを浴びたいのですが、
空港内にシャワーを浴びられる場所はありますか?
宜しくお願いします。