ミュールーズからスイスに向け旅をしようと思います。

高山病というより高度馴化について・・・

順ヒロインさん

この程度の高度でしたら、降り立ってすぐ多少のふらつきや軽い頭痛程度でしたらとりあえずは出来るだけゆっくり歩く、さらに深呼吸・・ですがこの深呼吸はどうしてもまず息を吸い込むことを考えがちです。

コツはまずセイイッパイ息を吐くのです。息苦しくなるぐらいに息を吐くと自然とその後はらくらく息がすえます。そこからゆっくり深呼吸を繰り返すと楽になるはずです。

息苦しい時に息を吸おうとするとなぜか息がすえません。　これは日常の深呼吸でも同じことです。

これを繰り返してしばらく休むか、ゆっくり動いてもよくならない場合は下山すればよいだけです。

まずご心配は要らないと存じます。

グリンデルワルドの高度は千メートル、ツエルマットは1500Ｍですからここへお泊りになるだけでそれなりの高度馴化は出来ていますので下界？からまっすぐお出かけでは無いことも考えると体調でも崩していなければ問題は無いはずです。

服装については風を通さない上着とゼーター、厚地の靴下（これは意外と体温維持に役立ちます）があれば大丈夫でしょう。

ユングフラウヨッホ駅はトップオブヨーロッパという暖房完備？のガラス張りの建物ですから、雪が降っていても展望台（スフィンクステラス）が寒ければすぐ室内に戻ればよいだけです。

ツエルマットのゴルナグラード駅、展望台は野天ですが、ここも山頂ホテルへすぐ逃げ込めます。もちろん雪が降っている（夏でも・・）場合でも登山電車はすぐ暖房が入ります。

ただ朝晩の散歩を考えると丁度今頃の季節の対応ぐらいは考えておく方が良さそうです。例えば薄でのマフラー、スカーフ、ついでに朝日を眺めたいのなら・・・手袋も。

ミュールーズ/スイス間の列車時刻などの調べ方・他

　ミュールーズとスイス国内の間の移動についてはスイス国鉄のサイトで調べることができます。
　スイス国鉄のサイトはポストバスや船、登山鉄道なども検索範囲に含まれますから観光の計画に役立ちます。

　　　　http://www.sbb.ch/　（英語、フランス語、イタリア語表示あり）

　高山病は2,400m以上の場所へ行かれる場合に注意が必要とされていますが、行ってすぐ頭痛や吐き気などの症状が出るというものでもないようです。何より個人差が大きいですし、肺活量が少ないから症状が出やすいということもないようです。
　ユングフラウヨッホやクラインマッターホルンなどの高所(3,000m級)の展望台には緊急時の酸素ボンベなどの用意がありそれを扱える職員がいます。
　まずは具合が悪くなって来たら展望台から麓へ降りるようにすれば大事に至るようなことにはならないと考えます。
　高い所へ行って息苦しかったら歩き回るのを止め、深く息をするようにしましょう。口（鼻）と喉で息をするのではなく、お腹を膨らませることを意識して息をするとよいです。

　それと3,000m級の展望台は7月8月でも平地の冬です。平地で着ている物の上に厚手のトレーナーかフリースを着て、更にカッパの上着のような風を通さない物を切るとよいです。長時間いるわけではないですからこれで十分対応できます。