高山病

ペルコさん　こんばんわ

高山病について
具体的な訪問場所がないで??ですが
クスコ・プーノ(チチカカ湖周辺)ラパス標高が高場所での体験談を。

ご心配の通り、低地から着た者は体調の変化がでます。
症状の軽重は、性別・年齢・体力に関係ないようです。
同じ飛行機でクスコのホテルに来た、レスラーのような男性がダウンしてるかと思えば、、初老の女性が元気に散歩していたり(笑)
リマのガイドさんも「何度もクスコに来ているが　毎回症状は違う」とのこと。

リマのガイドさんのアドバイス
・疲労の蓄積・睡眠不足は高山病を悪化させる
・食べすぎ・消化の悪いものは避ける(胃腸の働きが低下する)
・アルコールは避ける(酔いが回るのが早い)
・水分は沢山取って　沢山出す(体内循環を良くする)
・急激な運動は避けるべきだが、散歩程度の運動はしたほうが良い
・しんどいときは、フロントへSOS!
　(これについては↓の過去レスを)

このアドバイスのおかげで、私は高地もスムーズに順応しています。
高地に入る2・3日前から体調管理に気を使っていました。

クスコのホテルについてですが↓を見てください
http://bbs.arukikata.co.jp/bbs/tree.php/id/110133/-/parent_contribution_id/109945/

クスコで1日ダウンしても、マチュピチュは若干低地なので生き返れます。
レスラーのような男性はマチュピチュからクスコへ戻ると元気になり、市内観光を楽しんでいました。

薬について
「ソローチェピル」という　酸素を体に取り入れやすくする薬があります。
クスコ・ラパスでは、バスターミナルや空港の売店でも簡単に手に入ります(リマの空港でも手に入るようですね)
私は、購入後すぐに服用したおかげで元気に過ごせましたが、薬なので強くは勧めません(参考までに)

日本のアウトドアショップで見かける「食べる酸素」「酸素が沢山入った水」色々ためすのも良いかもです。